Em nossos anos escolares, muitos de nós já foram vítimas de bullying. As ameaças verbais ou físicas de um bully são dolorosas, e podem afetar seriamente a autoestima e a saúde mental da vítima. Como resultado, é fundamental ter formações e estratégias eficazes para lidar com essas situações. Neste artigo, compartilhamos algumas dicas para ajudar vítimas de bully a se fortalecerem e superarem essas experiências negativas.
1. Reconheça a situação de bully
Um dos principais obstáculos que impede a vítima de bully de se empoderar é não reconhecer a natureza narcisista do bully. Em muitos casos, a razão pela qual ele ou ela está assediando a outra pessoa é para se sentir melhor consigo mesmo, mesmo que isso signifique diminuir a autoestima do outro. É importante perceber que o bully provavelmente enfrenta seus próprios problemas em casa ou na escola e usa a intimidação para aliviar sua própria angústia.
2. Mantenha a calma e o controle
Embora pareça impossível no momento, é importante manter a calma e o controle durante um incidente de bully. Isso o tornará menos vulnerável e irá impedir que o bully tenha o poder de controlá-lo emocionalmente. Em vez disso, mantenha a mente clara e tente pensar em uma estratégia para evitar uma escalada da situação. Se possível, afaste-se do bully ou solicite ajuda de um adulto confiável.
3. Converse com um adulto de confiança
Para muitas pessoas que são vítimas de bully, conversar com um adulto confiável, um professor ou um treinador pode ser uma das estratégias mais eficazes para superar a intimidação. É importante ter em mente que os adultos são responsáveis pela segurança e bem-estar das crianças e jovens em suas escolas ou clubes. Eles têm a obrigação de ouvir e agir sempre que for necessário. Não tenha medo de confiar em alguém para ajudar a encontrar uma solução para o problema.
4. Mantenha a positividade e cuide da saúde mental
Embora pareça impossível, uma das principais estratégias para superar experiências negativas de bully é manter uma atitude positiva e cuidar da saúde mental. Isso pode incluir ter um hobby, praticar exercícios regulares, dormir bem e, acima de tudo, não esquecer de que é uma pessoa forte e especial, independentemente do que o bully possa ter dito ou feito.
Em resumo, o bully pode ser um problema sério para muitas pessoas e é fundamental reconhecer a situação de bully, manter a calma e o controle, conversar com um adulto de confiança e cuidar da saúde mental. Embora enfrentar essas situações seja difícil, ao seguir essas dicas, é possível evitar um crash emocional e se empoderar para superar essas experiências negativas. Lembre-se de que você é especial e merece respeito e ser tratado com dignidade.
